1. Nu-ți face planuri
Dacă ai ocazia, profită de acest weekend pentru a sta acasă și a te relaxa — și nu te simți vinovat nici măcar o secundă. Conform lui Shelton, ar trebui să refuzi orice invitații inutile și să petreci o zi (sau două) dormind, relaxându-te și oferindu-ți mici plăceri. Bucură-te de pijamalele tale, vizionează un serial confortabil, savurează un ceai sau pur și simplu răsfoiește rețelele sociale pentru a-ți limpezi mintea.
2. Pune-ți telefonul pe modul „Nu deranja”
Sărbătorile sunt adesea pline de conversații constante cu prieteni și familie. Deși poate fi distractiv pe moment, acest lucru îți poate consuma energia, mai ales dacă ești introvertit. „Solitudinea îți va permite să-ți auzi din nou propria voce”, spune McKleroy. Pune-ți telefonul pe modul „Nu deranja” pentru o zi. Este o modalitate ideală de a te odihni, reîncărca și reorganiza gândurile.
3. Caută „licăriri”
Dacă ești într-o stare de spirit proastă și nu știi cum să scapi de ea, McKleroy recomandă să cauți „licăriri” pe parcursul zilei. Licăriri sunt momente microscopice de pozitivitate care transmit siguranță și calm, spune ea, cum ar fi mirosul cafelei proaspăt făcute sau cum arată pisica ta dormind la soare. Aprecierea acestor mici momente te va ancora în prezent și îți va îmbunătăți starea de spirit.
4. Fă o plimbare de resetare
O plimbare revigorantă este o altă modalitate de a te recentra după un sezon agitat de sărbători, mai ales dacă o transformi într-o meditație în mișcare. „În timpul plimbării, concentrează-te pe un singur simț pe rând — observă culorile din jur, ascultă sunetele îndepărtate sau simte texturi precum o piatră, scoarța unui copac sau frunzele”, spune McKleroy. „Acest lucru te poate ancora în prezent și îți poate calma profund sistemul nervos.”
5. Fă o mică ordine
Deși s-ar putea să nu ai energia necesară pentru o curățenie generală, Shelton sugerează să faci rapid puțină ordine. Pune rufele la spălat, spală vasele, fă-ți patul, pune cadourile la locul lor — ai prins ideea. „Acest lucru poate crea o stare de calm și poate reduce suprastimularea”, spune ea.
6. Încearcă un „dumping mental”
Nu te poți opri din a te gândi la comentariul nepoliticos al unei mătuși? Sau te mustri pentru un schimb de replici stânjenitor de la o reuniune de familie? Dacă da, ia o foaie de hârtie și începe să-ți verși gândurile. „Scrie fiecare mic gând anxios, îngrijorare sau listă de sarcini care îți trece prin cap, apoi rupe hârtia sau arunc-o la gunoi”, spune McKleroy. Te vei simți bine eliberându-te de tot.
7. Explorează-ți creativitatea
În timp ce stai pe acasă și te relaxezi în acest weekend, încearcă o activitate creativă relaxantă. Desenează cu creioane colorate, creează un jurnal colaj, înșiră mărgele pentru o brățară sau coace o tavă de prăjituri. Conform lui McKleroy, aceste activități te vor face să te simți confortabil, centrat și reîmprospătat.
8. Încearcă o micro-meditare
„Pe parcursul zilei, ia 30 de secunde pentru a închide ochii, a respira profund și a savura calmul dintre respirații”, spune McKleroy. Câteva momente de micro-meditare te vor ajuta să procesezi evenimentele din timpul sărbătorilor, astfel încât să poți reveni la rutina ta obișnuită. Imaginează-ți că tot stresul se topește — și, înainte să-ți dai seama, vei reveni la vechiul tău sine.
sursa: https://www.bustle.com/
