Citesti acum…
5 pasi pentru a te elibera de furia reprimata

5 pasi pentru a te elibera de furia reprimata

de  Dana Russu I coach comunicarefebruarie 18, 2022

Furia este o emotie ,,interzisa,, de normele de conduita sociala, o stare interioara nevalidata cand erai copil si nici acum, cand esti adult…

Un om furios, un om care isi exprima furia, nu este chiar bine vazut de cei din jurul sau. Si nu vreau sa spun ca ar trebui sa-ti exprimi furia oriunde, oricum si oricand, chiar ma sperie imaginea unei lumi in care fiecare iti descarca nervii fara sa tina cont de ceilalti. Ce vreau sa spun este faptul ca furia reprimata, furia blocata din diverse motive, are efecte nocive (fizice) in propriul corp si in viata, in modul in care ne percepem si ne construim propria viata.

Societatea in care traim, comunitatea din care facem parte si chiar familia, nu se gandesc la efectele negative ale furiei reprimate/blocate. Acesta este un fapt pe care l-am observat si probabil ca nici nu ar putea sa faca altfel.  Tu, adultul de azi, esti cel/cea care se ingrijeste de aceasta parte a vietii emotionale, pentru ca doar tu stii ce experiente ai trait, cat de tare te-au ranit si cat de mult ti-ai reprimat furia. Inainte de a intelege de ce ai acum furie blocata, iti propun sa vedem, mai exact ce este furia.

Conform dictionarului explicativ al limbii romane, furia este o stare extrema de iritare (in care se poate pierde stapanirea de sine), manie nestapanita, chiar violenta. Avand in minte aceasta descriere, imagineaza-ti cum ar fi o lume in care oamenii nu si-ar controla astfel de stari.  Nu dau detalii, te las pe tine sa-ti imaginezi…

Psihologic vorbind, te simti furios atunci cand:

  • Traiesti o situatie care te frustreaza
  • Te simti neputincios (vrei dar nu poti sa ai un raspuns)
  • Ai o durere puternica (fizica sau emotionala)
  • Esti hartuit
  • Te simti nedreptatit(a)

Oricare ar fi situatia pe care ai trait-o sau poate sunt chiar mai multe momente in care ai simtit furie, dar din diverse motive nu ai putut-o sa o exprimi, vreau sa stii ca daca o blochezi, iti blochezi autenticitatea in viata.  Nu poti fi tu insuti daca nu te eliberezi de furia ta blocata.

Imagineaza-ti aceasta furie neexprimata, ca o mina de razboi ingropata intr-un loc care a fost candva un camp de lupta.  A trecut mult timp de atunci, razboiul s-a incheiat, dar acea mina este inca acolo si inca are un potential de explozie.  Nu cred ca vrei sa explodeze… Daca nu face explozie, este foarte posibil sa faca implozie si sa-ti faca rau in interior.☹

Oricum am privi lucrurile, daca reprimi furia mult timp, nu inseamna ca ea dispare de la sine.  Nu, in niciun caz.  Nu o spun eu, o spun multi specialisti in psihologie.  Inseamna doar ca inveti sa o ascunzi foarte bine. Cat timp vrei sa o ascunzi?  Cat timp vrei sa traiesti cu riscul unei explozii sau implozii? Acorda-ti timp sa raspunzi la aceste intrebari.  Eu nu ma grabesc, sunt aici pentru tine si am timp.

Te intrebi de ce ai reprimat furia atat de mult si ai ajuns acum in viata de adult, sa simti ca te sugruma si ca nu te lasa sa traiesti cu adevarat in viata ta? Iata un posibil raspuns: pentru ca te-a ajutat sa supravietuiesti cand ai fost copil, poate chiar si mai tarziu.  Nu are rost sa te invinuiesti, oricare ar fi motivul.  Trecutul e ceva ce nu se mai intoarce.

Azi esti adult, esti autonom, esti o persoana care se ocupa de dezvoltarea proprie si care isi da voie sa cunoasca si acele parti mai putin luate in considerare pana acum. Cresterea ta personala nu ar putea avea loc daca nu ti-ai descoperi si acele parti din tine care te blocheaza, asa cum este furia reprimata. Spun ca te blocheaza, pentru ca mina aceea despre care am vorbit mai sus, consuma din energia ta ca sa-si mentina potentialul de explozie. Daca ai citit pana in punctul acesta, probabil te intrebi: OK si ce fac cu furia asta blocata? Vreau sa ma eliberez de ea si sa-mi traiesc viata la capacitate maxima. Ma bucur ca te preocupa lucrul acesta si te asigur ca ai toate resursele interioare pentru a realiza ce iti propui.

Iata 5 pasi pentru a te elibera de furia reprimata:

  1. Alege un moment referitor la care simti ca ai furie blocata – adica gandeste-te  cu cine si in ce moment ai trait una din situatiile de mai sus. 
  2. Reconecteaza-te in mod profund la acel moment – Nu e nimic gresit sa ceri cuiva sa te insoteasca, poate fi o persoana apropiata care este empatica sau un specialist.  Ca sa te reconectezi, ai nevoie sa-i povestesti ce s-a intamplat atunci si sa iti dai voie sa retraiesti emotiile.
  3. Ce ai vrut/simtit sa spui si/sau sa faci si nu a fost posibil atunci, din diferite motive?  Iti recomand sa raspunzi in scris la aceasta intrebare.  Scrisul are efect terapeutic si asta te va ajuta sa te eliberezi.
  4. Simti ca desi ai scris, inca mai este furie neeliberata?  Alege o activitate fizica si fa-o frecvent, cel putin o vreme.  Poti sa alergi, poti sa faci un sport care iti place, poti sa-ti cumperi un sac (gonflabil) de box si manusi si sa-ti eliberezi furia.  Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode.  Fa aceste exercitii fizice, la un interval de timp confortabil pentru tine.  Nu exista un timp standard, depinde cata furie ai acumulat.  Te asigur ca dupa fiecare antrenament te vei simti mai bine, mai eliberat(a), fara sa investesti multi bani.  Ai acumulat in timp acea cantitate de furie si eliberarea ei se va face tot treptat (intr-un timp mai scurt decat cel in care s-a adunat).
  5. Intoarce-te la pasul unu si alege o alta situatie neincheiata, urmand aceleasi demersuri.

Orice comportament de eliberare a furiei, din cele de mai sus, ai alege, iti faci un bine. Daca scrii, daca alergi, daca faci sport sau daca alegi doar sa faci curatenie in casa, va fi benefic pentru tine si pentru corpul tau.  Acesta este un al doilea efect care iti face bine, pe langa cel de eliberare.

Iti multumesc ca ai citit aceste randuri si iti promit ca daca vei urma cu consecventa acesti pasi, vei face progrese vizibile, doar sa-ti dai voie sa le observi.😊

Daca ti-a placut articolul, te invit sa-l trimiti cuiva care poate are nevoie sa-l citeasca.

Fii autentic si esti un om liber!

Dana

Care este reactia ta?
Articol bun
0%
Autor recomandat
0%
Despre autor
Dana Russu I coach comunicare
Dana Russu I coach comunicare
Sunt Specialist in Comunicare Relationala (prin metoda ESPERE) si coach cu formare la scoala lui Alain Cardon. Sunt pasionata de comunicare de mult timp si mi-am hranit aceasta pasiune cu cei peste 20 de ani de relationare de afaceri, in diferite segmente de nisa. In sesiunile unu la unu, combin metoda ESPERE – Energie Specifica Pentru Ecologie Relationala Esentiala, cu tehnici de coaching sistemic. Cred cu tarie ca metoda de lucru cea mai buna este cea care raspunde nevoilor tale. Lucrez cu convingerea ca, daca esti dispus(a) sa faci lucruri pentru tine, pentru cresterea ta, progresele apar. Daca ti se pare ca nu faci progrese, intreaba-te ce gand nu iti da voie sa le vezi. In cursurile de grup consider ca fiind importanta interactiunea autentica si ma concentrez pe stabilirea unui cadru sigur in care toti participantii sa se poata exprima asa cum sunt, intr-un mod natural. De aceea, prefer sa organizez cursuri cu un numar limitat de participanti. Am absolvit facultatea de Comunicare si Relatii Publice, cu lucrarea de licenta "Relatiile cu clientii la limita dintre marketing si comunicare". Am scris-o cu multa placere si inspiratie, pentru ca am pus pe hartie observatiile si experientele mele din comunicarea directa de afaceri. Am lucrat din timpul facultatii si asta a fost pentru mine un mare plus. Pasiunea mea pentru coaching s-a conturat foarte bine in timpul MBA-ului, datorita unei doamne profesoare din Germania, care a facut prin contributia ei, ca modulul de coaching, sa fie materia mea preferata. Atat de mult mi-a placut, incat am decis ca lucrarea stiintifica de absolvire sa fie din acest domeniu. Si asa am facut, lucrarea pe care am scris-o se numeste "Rolul Coachingului in Organizatii". Sunt optimista si in egala masura pragmatica. Cred in potentialul tau urias si cred cu tarie ca ai puterea de a reusi ce iti propui. Fii autentic(a), fii asa cum esti tu!
Comentarii

Lasa un comentariu

* Bifarea casetei GDPR este obligatorie

*

De acord