Visarea cu ochii deschiși, activitate mentală care implică crearea imaginilor mentale sau a unor scenarii viitoare în mintea ta, are beneficii importante pentru sănătatea mentală și emoțională.
Intensifică activitatea cerebrală
În timpul visării cu ochii deschiși, activitatea cerebrală crește în anumite zone ale creierului, cum ar fi cortexul prefrontal și zona parietală. Acestea sunt responsabile pentru procesele cognitive, cum ar fi planificarea, deciziile și atenția. Mai mult decât atât, ele sunt legate de capacitatea noastră de a rezolva probleme și de a ne gândi la posibile soluții.
Dezvoltă imaginația
Visarea cu ochii deschiși poate fi o modalitate excelentă de a-ți dezvolta imaginația și de a-ți îmbunătăți abilitățile creative. Aceasta poate fi o modalitate de a explora posibilitățile care ar putea exista și de a-ți imagina un viitor diferit de cel prezent. De asemenea, poate fi o modalitate de a-ți face planuri și de a-ți stabili obiective, ceea ce poate duce la o mai mare motivație și la mai multe realizări în viață.
Contribuie la manifestarea dorințelor
Din perspectiva cuantică, visarea cu ochii deschiși poate fi o modalitate de a-ți crea propria realitate. Fizicianul teoretician John Archibald Wheeler a spus că „realitatea este creată de observator.” Acest lucru sugerează că ceea ce vedem în lumea noastră este în mare parte o construcție a minții noastre și că putem influența ceea ce se întâmplă în viața noastră prin puterea gândurilor și a intențiilor noastre. Prin urmare, visarea cu ochii deschiși poate fi o modalitate de a-ți crea propria realitate și de a-ți manifesta dorințele și visele.
Reduce nivelul de anxietate
Visarea cu ochii deschiși poate fi o modalitate de a-ți reduce nivelul de stres și de anxietate. Atunci când îți imaginezi un viitor pozitiv sau o soluție la o problemă dificilă, îți poți reduce anxietatea și îți poți îmbunătăți starea de spirit.
Îmbunătățește abilitățile sociale
Visarea cu ochii deschiși poate fi o modalitate de a-ți îmbunătăți abilitățile sociale. Atunci când îți imaginezi interacțiuni pozitive cu oameni sau situații sociale, îți poți crește încrederea în sine și poți fi mai pregătită să faci față situațiilor reale din viața ta socială.
Metode de practicare
În ceea ce privește modalitățile de practicare a visării cu ochii deschiși, există mai multe metode pe care le poți încerca. Una dintre aceste metode este vizualizarea ghidată, care implică ascultarea unei înregistrări audio care te va ghida prin imagini mentale pozitive și prin scenarii viitoare.
O altă metodă este să-ți petreci câteva minute în fiecare zi imaginându-ți obiectivele tale și îndeplinirea lor, precum și momentele fericite și reușitele din viața ta. Aceasta poate fi o modalitate eficientă de a-ți păstra atenția și motivația îndreptată către obiectivele tale.
Mai multe femei de succes practică visarea cu ochii deschiși pentru a-și atinge obiectivele și pentru a-și menține motivația. Iată câteva exemple:
- Oprah Winfrey, unul dintre cei mai de succes oameni din industria media, afirmă că practică vizualizarea zilnic pentru a-și menține focusul și motivația: „Am folosit mereu vizualizarea ca o modalitate de a-mi face planuri. Îmi imaginez mereu viitorul pe care mi-l doresc și încep să îl trăiesc în mintea mea”.
- Serena Williams, una dintre cele mai bune jucătoare de tenis din toate timpurile, declară că practică vizualizarea pentru a-și îmbunătăți performanțele pe teren: „Îmi imaginez mereu lovituri perfecte și jocuri de excepție. Asta îmi dă încredere și mă ajută să fiu pregătită pentru meciuri”.
- Sheryl Sandberg, COO-ul Facebook, a scris în cartea sa „Lean In” despre cum vizualizarea poate fi o modalitate eficientă de a-ți dezvolta încrederea în sine: „În loc să ne imaginăm tot ce poate merge prost, trebuie să ne imaginăm ceva pozitiv, ceva care să ne dea încredere în sine și să ne încurajeze să ne încercăm mai departe”.
